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【转载】冬季饮食养生(珍藏版)  

2014-11-13 10:19:40|  分类: 转载博文 |  标签: |举报 |字号 订阅

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冬季饮食养生 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂 

冬 季 饮 食 养 生(珍藏版)

一 笑 堂

冬季饮食养生 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

   “寒气逼人严冬来,保温增热数第一。抗病能力要增强,正是进补好时机”。

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    1,保温原则:通过饮食以保持恒定的温度,即增加热能的供给,饮食中增加蛋白质的含量。

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    2,御寒原则:冬季要增加富含矿物质食品的补充,多食根块和根茎蔬菜。

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    3,防燥原则:饮食中补充维生素B2和维生素C十分必要。维生素B2多存在于动物肝、蛋、乳、豆类中,

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维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。

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 4,忌暴饮暴食、饮水不足。要少饮酒,不吸烟(或尽量少吸)。

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    5应多吃的食物:肉类、黑色类、杂粮和薯类、药食两用类;

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    6,冬季最健康的几种食品:藕、萝卜、黄鳝、栗子、红枣、羊肉、海带、动物内脏。

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 另外,冬季养生重点是保肾。老年人应早睡晚起。晨练不宜外出过早。

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