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但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏.

 
 
 

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95岁梅可望大师教您养生  

2013-11-17 16:53:42|  分类: 健康论坛 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     梅可望(1918-- ):字孝思,台湾知名人士,曾任东海大学校长,
1918年2月4日出生于湖南临湘,现任台湾发展研究院董事长。
幻灯片介绍95岁梅可望先生的不老秘訣 。

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我很幸運地,到了九十五身體還是相當健康, 
能吃、能動、能玩、能思考、能工作,
生活作息正常運作, 這真是要感謝上天的厚愛!
                                                   95歲長壽大師    梅可望
                                                            
只要會動、會吃、會管、會鬆、會笑,
你也可以不生病,青春永不老!
掌握健康十訣,人不老、心不老
94歲時,我去大陸黃山旅遊,最後爬上好漢坡,在場的人嘆為觀止,
大家問我有什麼健康秘訣?其實日常生活習慣就是我不老的秘訣:
立如松:站時挺直脊椎和頸部,讓器官處於正常部位,發揮正常的功能。
坐如鐘:坐姿端正穩當,血氣暢通,自然百病不侵。
行如風:走路時走快一點,可加速血液循環,幫助內臟運動,促進消化。
臥如弓:側睡,使內部的器官不會受到壓力。
營養豐:豐富的營養可維持旺盛的體力。
運動充:要「活」就要「動」。
精神蓬:朝氣蓬勃、樂觀開朗的人,別人樂於親近,生活也充實愉快。
情緒鬆:情緒放鬆、喜悅時,就會分泌出有益身心的「腦內嗎啡」。
菸酒空:少量的紅酒助益血液循環,菸百害無益,最好戒除。
大便通:攝取高纖維食物、充足運動、正常作息,維持排泄暢通。
要達到 不老的境界,必須做到「五會」、「一觀」。
五會指的是 
會動:會做運動。 
會吃:懂得吃,營養第一,飲食節制。
會管:會調適情緒,懂得節制情緒和慾念。
會鬆:會平衡休息與工作,懂得適當的休息和忙碌。
會笑:樂觀、積極的心理面對一切。  
一觀指的是
正確人生觀:每個人都要有不老的人生觀和處世態度,每一天都有意義的活著。

每天起床做三十分鐘「健康不老操」
躺著、坐著、站著都可做,可恢復精力,減緩身體老化的速度。
首先全身放鬆,深呼吸三次,健康不老操約需5~6分鐘,每個部位用兩手揉擦66下。
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1:額頭揉擦
兩手手指合攏, 
舉到額前,
手心朝向臉部,
用雙手中間三指
在額頭上用力上下摩擦。
2:兩眉橫擦
用雙手中間三指,
同步自中央往外按摩眉毛。
3:太陽穴上下擦
雙手中間三指放在太陽穴,
用力地上下按摩。 

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 4:眼睛橫擦
雙手張開,
手心輕輕壓在眼上,
自中央往外按摩雙眼。
不可太用力,
                                                                    要使眼瞼感到溫暖舒暢。

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 5:鼻旁上下擦
食指中指輕壓鼻樑上方,
上下摩擦,
手指不要離開鼻樑。

6:人中上下擦
右手中間三指, 上下摩擦, 
用指尖敲擊人中,
力道以使頭微微震動。
 
每天早晨練十五到二十分鐘太極拳
練完太極拳後,會擁有飽滿的精神和充足的體力。
打太極拳時,在一吸一呼之間,能訓練提肛,避免痔瘡、關節痛等問題。
常練太極拳能增強體力,提高免疫力;幫助提升腦力。 
每天快走三千步
吃過晚飯,休息約1小時之後,在室內或室外快走三千步,
可使循環、 呼吸、消化、神經各系統活絡起來。 
 心血管疾病專家洪紹光教授,提出「一二三四五、紅黃綠白黑」的 
飲食口號,我非常認同,每天的飲食內容也跟他的主張差不多:
「一」:每天喝一瓶牛奶。
「二」:每天吃250~350公克的碳水化合物。
「三」:每天吃三份「高蛋白」食物。
「四」:遵守四句話,有粗有細,不甜不鹹,少量多餐,七八分飽。
「五」:每天吃500公克的蔬果。
「紅」:每天吃一個番茄。
「黃」:多吃紅、黃色蔬果。
「綠」:常喝綠茶。
「白」:常吃燕麥粉、燕麥片。
「黑」:常吃黑木耳。 

許多人常說我笑口常開, 
其實「笑」,正是我維持不老的秘訣之一。
快樂不僅可以防止疾病,也可以延年益壽。
科學上的研究也已經證明:
快樂是腦內嗎啡的來源, 是防止衰老的有力分泌物。 

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老不老是由自己的身心理狀態決定的, 不是外人說了算。 
不管活到幾歲, 都要保持身心狀態良好, 
快樂生活每一天, 才是正確的人生態度。 
图文由龙女提供        更多请点击:95岁梅可望大师教您养生.ppt
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